Motivación

7 propósitos de Año Nuevo para corredores

¿Haciendo planes y fijando objetivos para este año?

Haz de 2023 tu gran año del running con nuestros 7 propósitos de Año Nuevo para todo corredor.

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1. Establece un objetivo

Tanto si se trata de correr tus primeros 5 KM como de conseguir una nueva marca personal en una media maratón o de perder peso, ponte un reto para 2023. Centrarte en tu objetivo final te ayudará a estructurar tu carrera a medida que te acercas a tu meta y te dará esa fuerza de voluntad extra para seguir adelante cuando las cosas se pongan difíciles. Mantén un objetivo realista y establece pequeños objetivos intermedios alcanzables para mantener la motivación.

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Imagen de Jozsef Hocza en Unsplash

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2. Prueba algo nuevo

Renueva tu entrenamiento, sé aventurero y mantén tus niveles de motivación e interés altos haciendo de 2023 el año en que pruebas algo un poco diferente. Si es la primera vez que te enfrentas a las montañas, participas en un triatlón, te enfrentas a tu primer ultra o si descubres nuevas rutas de running, realizar cambios hace que tu entrenamiento sea divertido y desafiante.

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3. Constancia

Independientemente de lo que quieras conseguir en 2023 en temas de running, ya sea más lejos, más rápido o más ligero, no lo conseguirás sin un entrenamiento constante. Eso significa programar sesiones de entrenamiento con regularidad y de calidad, al menos 3 veces por semana, para obtener los máximos beneficios en resistencia y rendimiento. Convierte las sesiones de entrenamiento en una parte constante de tu estilo de vida o actividad social corriendo con amigos, uniéndote a un club de atletismo o haciendo carreras organizadas en parques en tu localidad, una cita habitual los sábados o domingos por la mañana.

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Imagen de StockSnap en Pixabay

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4. Organización

No confíes sólo en tu fuerza de voluntad. Pon en marcha un plan de entrenamiento y programa tus carreras. Haz que tus entrenamientos te vengan bien para que otros compromisos no se conviertan en un obstáculo para correr, y lleva un registro de los entrenamientos para que puedas ver con satisfacción los progresos de cada semana. Intenta seguir tu nuevo plan durante al menos 30 días, después de los cuales el nuevo comportamiento empezará a convertirse en un hábito.

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5. Paciencia

Asegúrate de que 2023 sea una zona libre de lesiones alcanzando tus objetivos gradualmente y escuchando a tu cuerpo. Aumenta la velocidad y el kilometraje poco a poco (no más de un 10% cada semana), integra las nuevas sesiones en tu rutina con cuidado y programa días de descanso para recuperarte.

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6. Prémiate

Fíjate pequeños objetivos alcanzables y prémiate a medida que los vayas consiguiendo. Puede ser cualquier cosa, desde una copa de vino hasta tu comida favorita, o mejor aún, regálate un masaje deportivo o una equipación nueva para correr.

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Imagen: adidas ADIZERO SL

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7. Disfruta del Running

No olvides que lo más importante de correr es disfrutar. Haz que la persecución de los objetivos de este año sea positiva haciendo que tu entrenamiento sea interesante, divertido y desafiante. Cuando el entrenamiento no vaya según lo previsto, recuérdate a ti mismo que todos los corredores tienen días malos y sigue corriendo. Corre con amigos, saluda siempre a tus compañeros con una sonrisa e incluso puedes ser mentor de un nuevo corredor.

Comparte tu amor por el deporte y haz de 2023 tu año del running. ¡Mucha suerte!

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