Marathons

Das erwartet dich beim Paris Marathon mit ASICS x SportsShoes

Unsere Tipps zur Vorbereitung

Der Paris-Marathon ist eine der malerischsten Rennstrecken und steht auf der Wunschliste vieler Läufer ganz oben.

Im Jahr 2023 gewann der 20-jährige Äthiopier Abeje Ayana das Rennen der Männer mit einer Zeit von 02:07:15, während die 37-jährige Kenianerin Helah Kiprop sich den Titel bei den Frauen mit einer Zeit von 02:23:19 sicherte. Bei 220 Höhenmetern ist es auf jeden Fall eine Herausforderung, auf dieser Strecke eine Bestzeit zu erzielen. Dennoch haben drei unserer vier SportsShoes-Läufer einen Weg gefunden, genau das zu schaffen.

Timothé Lambert, Nizza, France

Timothé ließ das warme Wetter und den Strand hinter sich und reiste mit dem Zug nach Paris und stattete dem Rennen einen Überraschungsbesuch ab. Der Musiker freute sich, wieder in der Stadt zu sein, in der er zuvor zwei Jahre lang gelebt hatte und mit der Laufgruppe trainierte. Er wurde vor etwa fünf Jahren von seinem Gitarrenlehrer mit dem Trailrunning vertraut gemacht und entwickelte schnell eine große Leidesnchaft für die Marathondistanz.

Im Rahmen seiner Vorbereitung auf das Rennen trainierte er hauptsächlich im ASICS NOVABLAST, den er bei langsameren, längeren Trainingsläufen bis hin zum aktiven Ausdauertempo einsetzte und als sehr komfortabel und dynamisch empfand. Außerdem trainierte er mit dem METASPEED SKY+ für seine langen, schnellen Läufe mit Blöcken im Marathontempo, an der Marathonschwelle und beim Fartlek. Tim liebte die Carbonplatte des ASICS METASPEED SKY+, die sich seiner Meinung nach ziemlich weit oben in der Sohle befindet. Was ihn besonders beeindruckte, war, dass er den Schaumstoff beim Laufen spüren konnte und die Energierückgabe stark spürte. Timothé mochte auch den Grip der Sohle. Insgesamt geben ihm die ASICS METASPEED SKY+ ein unglaubliches Maß an Energierückgabe, Komfort, Grip und Muskelschutz.

Am Tag des Wettkampfs hatten alle Läufer eine neue Herausforderung zu bewältigen: DAS ZIEL. Wenn man nicht in der Hauptstadt lebt und die Möglichkeit hat, die Strecke vor DEM TAG zu erkunden, würde jeder, der schon einmal am Paris-Marathon teilgenommen hat, sagen, dass er von den zusätzlichen Anstrengungen überrascht war, die es erfordert, die letzten Kilometer zu bewältigen. Timothé selbst hatte nicht erwartet, dass es so schwer sein würde. Nachdem die Teilnehmer den Bois de Boulogne verlassen hatten, kehrten sie auf die Straßen des 16. Arrondissements zurück, um schließlich über La Muette zum Trocadero zu gelangen, wobei die letzten vier Kilometer ungewiss waren. Unser SportsShoes-Botschafter, der in der Elite SAS an den Start ging, fand die neuen Hügel zwischen 37 und 40 km ziemlich anspruchsvoll.

Er schaffte es, den Marathon mit einer Bestzeit von 2:34:19 zu beenden, 11 Minuten schneller als seine vorhergesagte Zeit von 2:45, nachdem er dem Tempo von 3:30/km einiger Freunde folgte. Er war selbst ziemlich überrascht, dass er so lange mit ihnen mithalten konnte, denn er wusste, dass er die Ziellinie mit einer neuen Bestzeit überqueren würde. Er hat vor allem eine Lektion gelernt: Unterschätze nie die Kraft, gemeinsam mit anderen zu laufen.

Rückblickend auf das Rennen sagte Timothé: „Vielleicht lag das Geheimnis meines Erfolgs darin, dass ich das Rennen als Ganzes betrachtete und einfach nur dorthin ging, um einen weiteren Lauf zu genießen. Die Tatsache, dass ich bereit war, einfach dem Strom zu folgen, hat mir vielleicht unbewusst geholfen, mir nicht so viele Gedanken über die kleinen Details zu machen war, die einen akribisch planenden und vorbereiteten Läufer vielleicht abgelenkt würden. Ich glaube, dass der ASICS METASPEED SKY+ definitiv einen wesentlichen Bestandteil meiner Leistung beigetragen hat. Ich fand ihn während des Rennens unglaublich hilfreich, da er das Ausrutschen verhinderte als der Regen ein paar Mal auf der Strecke auftauchte. Ich habe auch das Gefühl, dass er bei der Erholung der Muskeln eine große Rolle gespielt hat, da ich nach dem Lauf keinen Muskelkater hatte".

Allen, die in Zukunft am Paris-Marathon teilnehmen möchten, gibt er mit auf den Weg: Es sind die Pariser Tunnel, die diesen Marathon so einzigartig machen!

Louis Gomis - Paris, France

Louis, der schon viele Male auf dieser Strecke gelaufen ist, hat es geschafft, seinen 7. Paris-Marathon mit einer beeindruckenden Zeit von 2:45:07 zu absolvieren und damit seine bisherige Bestzeit in der französischen Hauptstadt zu unterbieten. Das ist zwar nicht ganz seine Bestzeit auf der Marathondistanz, die er beim Valencia-Marathon 2021 aufgestellt hatte, aber er hat sein Ziel in Paris definitiv übertroffen.

Louis' Beziehung zum Paris-Marathon ist interessant, denn es ist die Strecke, auf der er seine Laufkarriere eigentlich begonnen hat. Im Jahr 2016 erklärte er sich im Rahmen einer Mutprobe unter Arbeitskollegen bereit, am Paris-Marathon teilzunehmen, nachdem er zuvor noch nie eine andere Distanz gelaufen war. Obwohl wenn er als Jugendlicher und auch einige Jahre als Erwachsener Basketball im Verein gespielt hatte, ist die körperliche, geistige und emotionale Herausforderung, die ein Marathonlauf mit sich bringt, eine ganz andere Hausnummer. Er schaffte es dennoch, die Ziellinie mit wenig bis gar keiner Vorbereitung zu überqueren, was ihm zeigt, dass der Ausdruck „wo ein Wille ist, ist auch ein Weg" wirklich zutrifft. Louis war von der Marathondistanz so angetan, dass er sie jetzt als die schönste Laufstrecke beschreibt.

Der 44-jährige Vater von drei Kindern lief auch im ASICS METASPEED SKY+ und hatte das Gefühl, dass sie ihm der Schuh während des Rennens - vor allem auf den letzten zwei Kilometern, wo er sogar noch beschleunigen konnte - geholfen hat. Nachdem er sie während seiner Trainingseinheiten mit Marathon-Tempoblöcken ausprobiert hatte, stellte er fest, dass die Carbonplatte der ASICS-Schuhe den entscheidenen Unterschied ausmachte. Er fand sie leicht, reaktionsfreudig und dynmisch, um super schnell laufen zu können.

In seinen Worten: „Der METASPEED SKY+ ist einfach Bombe"

In der Vorbereitung auf das Rennen wählte er den ASICS NOVABLAST 3 und den GEL-NIMBUS 26, wobei er den Novablast 3 für längere Läufe, MAS-Einheiten und sogar ein bisschen für den Schwellenlauf verwendete und den Gel-Nimbus 26 für seine Erholungseinheiten und sehr langsames Gehen, wie zum Beispiel nach einer großen Einheit Schwellenlauf oder Marathon einsetzte. Er fand den NOVABLAST 3 sehr dynamisch und reaktionsfreudig und schätzte die sehr gut gedämpfte Sohle. Insgesamt ist es ein bequemer Schuh, der seinen Zweck hervorragend erfüllt. Beim GEL-NIMBUS 26 wiederum geht es vor allem um Komfort. Er liebt seine maximal gedämpfte Sohle, die einfach unfassbar großartig zur Erholung ist, da man beim Laufen keine Schmerzen in den Füßen spürt.

Jasmine Wood – London, England

Jasmine beendete den Lauf mit einer neuen Bestzeit von 2:50:04, nur 4 Sekunden unter ihrem Ziel für die Veranstaltung.

Die Londoner Läuferin hätte, wenn sie die Eigenschaften der französischen Strecke etwas besser gekannt hätte, definitiv etwas mehr auf dem Kopfsteinpflaster trainiert. Es war auf jeden Fall etwas, das sie überraschte, als sie sich während des Marathons inmitten dieser Straßen wiederfand. Vielleicht hätten ihr die Laufgruppen ihrer Universität, mit denen sie während der Marathonvorbereitung ihre lockeren Läufe absolvierte, ein paar Strecken vorschlagen können. Sie empfiehlt auf jeden Fall, gemeinsam mit anderen zu laufen, denn so kommt man beim Laufen ins Gespräch und lernt Leute kennen. Da sie den Rest ihres Trainings alleine verbrachte, waren diese Läufe etwas, auf das sie sich freute. In der Regel trug sie dabei ihre ASICS NOVABLAST 3, die sie für leichte und erholsame Läufe hält, weil sie ihr gefällt, wie reaktionsschnell und leicht sie sind.

Jasmine sollte man auf jeden Fall im Auge behalten, denn mit nur 3 Jahren Lauferfahrung und einem Alter von nur 20 Jahren werden wir zukünftig sicher noch viel von ihr sehen!

Sarah Forbes Smith - London, England

Die Fitness-Trainerin Forbes Smith begann vor etwa 2 Jahren während Covid mit dem Laufen, wie viele andere Menschen, die sich auf einzelne Sportarten beschränkt sahen. Da der Paris-Marathon 2023 ihr zweiter Marathon überhaupt war, wollte sie mehr über ihr eigenes Tempo erfahren und Spaß bei der Sache haben. Es ging ihr vor allem darum, ein gutes Rennen zu absolvieren und zu lernen, wann man schnell laufen, wann man sich pushen und wann man sich zurückhalten sollte.

Sarahs Plan bestand aus 6 Laufeinheiten pro Woche, wobei sie den ASICS NOVABLAST 3 für etwa 4 dieser Läufe verwendete. Die 28-jährige britische Läuferin trug ihren NOVABLAST 3 bei ihren leichten Läufen bis hin zu Tempoläufen, Dauerläufen und gelegentlich sogar bei einigen ihrer langen Läufe. Abgesehen von diesen vier leichteren, weniger intensiven Läufen hatte sie eine Einheit, in der sie etwas länger und schneller mit dem ASICS METASPEED SKY+ lief.

Da sie den ASICS METASPEED SKY+ in seiner ersten Auflage schon einmal getragen hatte, konnte sie die Unterschiede und Ähnlichkeiten mit der neuen SKY+ Edition genau erkennen. Sie bemerkte, dass beide diesen Reaktionsfreudigkeit haben, den sie sehr mag. Sarah beschrieb es als das Gefühl, das man hat, wenn man schaukelt und dann irgendwie nach vorne geschleudert wird. Sie hat die Erfahrung gemacht, dass die neueste Version mehr Dämpfung hat und ihr das Gefühl gibt, weniger vom Boden abzuheben, so dass sie das Gefühl hat, etwas mehr nach vorne geschoben zu werden als bei der ersten Version.

Erfahre mehr über den Paris-Marathon 2024 und melden dich jetzt für 2025 an!

Folge unseren vier SportsShoes Botschaftern auf Instagram: @emeranuxrunning @loubeg78 @sarahforbessmith @jasminelwd03

Sichere dir ein Paar ASICS METASPEED SKY+, NOVABLAST 4 oder NIMBUS 26 Laufschuhe auf SportsShoes.com.

Möchtest du mehr erfahren? Wir haben die neuesten Tipps und Ratschläge von Experten für das Marathontraining und die Wettkampftage zusammengestellt. In unserer Rubrik Marathon erfährst du mehr über die wichtigsten Fragen und Antworten von Athleten, über Ausrüstungsgegenstände, Ernährungsempfehlungen und vieles mehr!